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    熬夜的危害有哪些?

    免疫力下降、视力模糊、诱发心血管问题、胃肠道功能紊乱、皮肤干燥、青春痘、内分泌失调,影响生育。

    如何将熬夜危害降到最低?


    如果确实因为工作的原因或者上夜班而熬夜,那么如何做,才能将熬夜的危害降到最低呢?

    喝足够多的水
    一般不熬夜的人,晚上睡觉前如果喝太多水,会增加肾脏的压力。然而熬夜的人不同,当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候,会感觉很吃力,人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。

    洗脸
    熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻,也是因为身体在超负荷工作。而这种现象直接带来的后果是满脸油光,很有可能第二天脸上冒出来痘痘!所以在熬夜的时候要洗脸。

    吃些水果
    可以适当吃点水果,为身体补充水分。

    洗澡
    熬夜之后,最好洗个澡,让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下,否则,人在很累的状况下直接去睡觉,很容易直接进入深度睡眠,睡眠质量会很差,睡醒之后会感觉更累。

    尽量别喝咖啡
    睡前可以饮一杯牛奶。忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力,这些食物都严重影响睡眠。

    及时补充维生素
    熬夜多,身体会消耗大量的维生素B族。但维生素B族,是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素,紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B,则细胞功能降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。而及时的补充维生素B族,有利于我们身体更快的恢复。

     

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